如果你现在觉得祈祷很难，这些简单的方法可以帮助你与天主保持亲近——即使在疲惫的日子里。
说实话，并非人生的每个阶段都适合虔诚祈祷。你或许信仰天主，却依然感到天主不在、灵性枯竭、匆忙，或者只是筋疲力尽。2026年伊始，许多人默默承受着疲惫——来自快节奏的生活、对世界的忧虑，以及不为人知的个人挣扎。所以，如果你现在觉得祈祷很难，你并没有失败，你只是个普通人。
好消息是：祈祷并非只在你感到天主、平静或灵感迸发的时候才进行。事实上，一些最真诚的祈祷恰恰始于你完全没有灵性感受的时候。
以下是一些在2026年可以温和地祈祷的方式——即使你的内心感到疲惫或疏离：
1从你现在的位置开始，而不是从你认为应该的位置开始
祈祷不需要合适的心情或完美的措辞。你不需要在向天主祈祷之前好好整理一下自己。如果你只能说出“我筋疲力尽”或“我不知道自己在做什么”，那也已经是祈祷了。
天主在你的真实生活中与你相遇，而不是在你的表现中。
2言简意赅——真的要简短
当生活忙碌或压力巨大时，长时间的祈祷似乎是不可能的。没关系，一天中反复念诵一句简单的短诵就足够了：
“主啊，与我同在。”
“耶稣，我信靠你。”
“帮助我。”
这些简短的祈祷悄然融入日常生活的缝隙中——开车时、叠衣服时、排队等候时——温柔地让你的心转向天主。
3让沉默也成为祈祷
你并不总是需要言语。有时，祈祷就是静静地与天主同在，即使你的思绪飘忽不定。沉默并非空洞，而是一种信赖。如果你只能静静地坐一会儿，深呼吸，相信天主就在身边，这仍然很重要。静默让天主在你内心深处动工——即使你感觉不到任何事情发生。
4借用他人的话语
当你感到无力祈祷时，不妨让别人为你祈祷。圣经、圣咏、天主经，或是熟悉的祷文，都能在你信心动摇时给予你力量。你不必自己发明祈祷的方式。你可以依靠教会的智慧——尤其是在你感到软弱的时候。
5用你的身体祈祷
祈祷并非只能在脑海中进行。点燃一支蜡烛，缓缓地划十字，静静地走走。哪怕只是在教堂里坐一会儿。当思绪纷乱时，肢体动作可以帮助你更专注地祈祷。有时，你的身体会先于你的情感，引领你的心回归天主。
6耐心等待
感觉不到神味并不意味着天主离你很远。通常，这意味着你的信仰正在以你尚未察觉的方式加深。灵性低谷并非失败——它是邀请你在没有保证的情况下去信赖天主。记住，即使感觉消退，依然存在的信仰才是坚定的信仰。
2026年的到来，请记住：祈祷并非每时每刻都感觉与天主亲近，而是选择一次又一次地转向祂，无论你现在是什么样子，即使是疲惫的祈祷也有效。事实上，尤其疲惫的祈祷才有效。有时，天主最常使用的正是这样的祈祷。
——来源ALETEIA网，本台翻译编辑
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