在这个节奏越来越快、竞争越来越激烈的时代，焦虑几乎成了每个人的日常“老朋友”。
你是否也有过焦虑的时刻： 临近考试，夜不能寐，担心自己准备得不够好；等待升职通知，反复猜测领导对你的评价；孩子刚中考或高考完，你开始预想各种结果，担心他发挥不理想；作为父母或教育工作者，你时常担心自己有没有照顾好孩子……
焦虑总是在我们最在意的时候悄悄出现。它让我们心神不宁、无法专注、情绪低落；它带来一连串“万一……怎么办”的念头，常常还伴随着自我批评与否定。
长期的焦虑会破坏我们的幸福感，逐渐消耗我们的生命力，让我们困在原地，难以做出明智选择。但——焦虑真的是坏东西吗？它只能带来消耗吗？焦虑不是敌人，它是提醒我们有重要的需要来了。焦虑不是阻碍我们成长的火焰，而是照亮我们方向的光。焦虑生命的呼唤，不是能量的浪费。焦虑，并不等于我们失败了、退缩了、软弱了。它只是提醒我们：有些事情，我们真的很在乎。
在非暴力沟通（NVC）中，我们把所有情绪都看作生命的信号，看作需要的警示。需要就像一朵花，情绪是这朵花的香味。焦虑，也不例外。它的出现，其实是在告诉我们：“你正在在乎一些很重要的需要，有些重要的需要正在呼唤你。”
比如说：考前焦虑，提醒我们重视考试、渴望被看见；升职焦虑，背后也许是希望贡献被认可、想为家人带来更好生活；孩子成绩的担忧，也许是我们对他未来道路的关心与爱……
关键在于：我们如何与焦虑相处？我们是否有一种方法，可以带着觉察、不被淹没地与它在一起？
当你愿意慢下来，停下来，去觉察它的信号、倾听它的声音、理解它的动机、回应它的需要、陪伴它的情绪，你就已经开始走在转化的路上。
每一次慢下来练习，都会让你更靠近自己，更靠近你真正想活出来的生命。
愿你在焦虑中，不是被火焰烧尽，而是——像凤凰一样——在觉察中重生。
——亚洲真理电台中文部编辑
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